CLASES GRUPALES
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PILATES TERAPEÚTICO
Es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, el método pilates es un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física.
2
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
Ejercicios en posiciones específicas destinados al trabajo abdominal hipopresivo que nos permite la “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico.
3
PREPARACIÓN AL PARTO
El objetivo es llegar en un estado físico óptimo al parto. Se basa en ejercicios de pilates adaptados, ejercicios dilatadores y de movilidad y trabajo específico de la musculatura del suelo pélvico para prevenir complicaciones en el postparto, basándonos en las guías oficiales de actividad física en el embarazo. Además de talleres de acompañamiento en el parto con la pareja.
Se recomienda valoración de suelo pélvico previa antes de comenzar este tipo de clases grupales con nuestra fisioterapeuta especializada en uroginecología.
Se puede realizar en cualquier momento del embarazo, pero mejor en el primer trimestre. Si la valoración se realiza en el primer trimestre del embarazo, aún no hay tantos cambios en la faja abdominal y podremos tener una comparativa de cara a la valoración postparto tras pasar la cuarentena.
4
RECUPERACIÓN POSTPARTO
Las clases de postparto comienzan al finalizar la cuarentena. En ellas se realiza un trabajo de reeducación postural, fortalecimiento abdominopélvico y de la musculatura del suelo pélvico. Existe la posibilidad de incluir al bebé en las clases ya que realizaremos talleres como porteo ergonómico y asesoramiento de la lactancia desde el punto de vista fisioterapéutico.
IMPRESCINDIBLE valoración de suelo pélvico previa.
5
entrenamiento funcional terapéutico
Ejercicios cardiovasculares y de fuerza basados en movimientos que nos ayuden a realizar tareas funcionales. Con este entrenamiento se pretende trabajar la musculatura imitando la cotidianidad.
6
PILATES AÉREO O FLYPILATES
Son un conjunto de ejercicios armónicos, controlados, fluidos y precisos del cuerpo del método pilates pero con la característica del uso del columpio. Se puede adaptar a todos los niveles pero os recomendamos tener un nivel medio en pilates suelo antes de iniciar este tipo de clases.